7 alimentos que te harán más inteligente.

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Si estuviera a tu alcance la posibilidad de mantener tu cerebro sano y lúcido ¿no lo harías?

Si quieres algunas claves para mejorar tus capacidades intelectuales, toma nota, tu cerebro te lo agradecerá.

1. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son una rica fuente de zinc además de ser una de las mejores fuentes de omega-3 de fuentes vegetales.
Un puñado de estas semillas al día favorecerá diversas habilidades mentales como la memoria y la agilidad. Además de proporcionarle a tu cuerpo el triptófano necesario para la producción de melatonina y serotonina con el fin de promover un sueño reparador.

2. Brocoli
Esta legumbre es una fuente de ácido fólico y de antioxidantes que te ayudará a preservar la memoria. Conseguirás estimular la rapidez de procesamiento de información en tu cerebro.

3. Nueces
Las nueces, además de ser un rico alimento que se puede combinar con numerosas recetas, te proporciona una buena cantidad de vitamina E, y B6, ingredientes esenciales que funcionan como protecciones de tu cerebro.
Además, las nueces, potencian el flujo de oxígeno y de los nutrientes esenciales a través de los vasos sanguíneos del cerebro y previenen su inflamación.

4. Sardinas
Estos pequeños peces son ricos en vitamina B12, la cual es imprescindible para mantener el equilibrio nervioso. Este estado de equilbrio entre sistema nervioso, cerebro y corazón hará que puedas realizar tus tareas de forma más ágil y certera. Además, esta vitamina es beneficiosa para combatir estados de depresión o trastornos emocionales.

5. Cacao
Tenemos que hablar de la semilla de cacao original, con la que se hace el chocolate. No del chocolate industrial que puede ser más perjudicial que beneficioso. Si conseguimos encontrar chocolate en polvo 100% cacao, podemos combinarlo con otros alimentos y conseguir una mezcla casi milagrosa (por ejemplo el cacao en polvo con la leche)
Uno de sus beneficios para nuestro cerebro es que alivia el estrés. Gracias a la teobromina, que estimula el sistema nervioso central, y es más suave que la cafeína, con un efecto más prolongado, prevenimos enfermedades cardiovasculares y mejoraremos nuestras habilidades cognitivas.

6. Té Verde
Las propiedades del té verde para la salud son innumerables, una de sus más grandes capacidades es la de ser muy eficiente para ayudar a bajar de peso a quien lo consume, pero son pocas las personas que saben que los aminoácidos que contiene esta planta hacen sean un aliado perfecto para una mejor estado de lucidez y meditación.

7. Café
Tomar de vez en cuando una taza de buen café, orgánico y sin combinarse con ningún aditamento como leche, crema, chocolate, … supone un “chute de energía” para empezar el día. Nos ayudará a concentrarnos y a focalizar nuestra atención, por lo que desarrollaremos nuestras actividades de manera más eficiente.
Pero ojo, hay que beber café con moderación ya que un alto consumo de café puede aumentar la presión arterial debido en parte, al alto contenido en cafeína que posee.

Por todas estas razones, y si estás estudiando oposiciones, nunca mejor empleada una buena alimentación para permanecer alerta y expectante en todo momento.

Tus horas de estudio estarán mejor aprovechadas.

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II Ágora de la Intercooperación, un espacio para compartir ideas y experiencias.

Ediciones Rodio, en su compromiso con la comunidad y la responsabilidad social, estará presente en el II Ágora de la Intercooperación, un espacio para compartir ideas y experiencias que organiza la Federación Andaluza de Empresas de Cooperativas y de Trabajo Asociado (FAECTA).
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Esta segunda edición del Ágora de la Intercooperación se celebrará el próximo 16 del octubre en Sevilla, en el Palacio Marqueses de La Algaba, dando así continuidad al encuentro empresarial celebrado en septiembre de 2013 en Málaga. Continue reading “II Ágora de la Intercooperación, un espacio para compartir ideas y experiencias.”